dzien nie

https://i.imgur.com/fpM754m.png 01.05.2019 - DT - Nogi Psychicznie doładowany na maksa - to co się ostatnio dzieje w moim życiu w kwestii towarzyskiej, to jakaś bajka. Oby tak pozostało, bo to mega motywacja do ostrych treningów. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Dwójki poczułem aż za mocno w uginaniu leżąc (zamiast siedząc), więc musiałem odpuścić [...]

Dlatego ja nie lubię bić w uda bo jak nie wejdzie dobrze to kilka dni chodzić ciężko a to przeszkadza bardzo jak cały dzień na nogach człowiek pracuje.

Panowie, pierwszy strzał w lewe udo te 4 dni temu był spoko, nie bolało na następny dzień, ale teraz boli kolano i trochę spuchnięte (kolano) - związane z szotem? nie nadwyrężyłem tego dniem nóg

[...] się nie zdarzało przy plecach. po treningu wrażenie jakbym mial jakies worki z powietrzem pod skora, tak rozepchane wsio... mam wrazenie, ze zapominam jakichs drobnostek, ma to jakis zwiazek z srodkami? bo wiem, ze na trenie moze takie cos byc, ale trena nie lece, ogolem chuowy dzien, j**ac. Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-07-06 20:03:25

https://i.imgur.com/fpM754m.png 05.03.2019 - DT - plecy + tył barków + interwał "Pobudka" o 5:30 rano, 8-16 praca w biurze, potem trening i interwał. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Ściąganie drążka podchwytem z pauza 2s i dopieciem 4x12 40 45 45 45 Wiosłowanie nachwyt technicznie 4x12 50 70 70 70 Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę skośną 4x12 [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 10.05.2019 - DT - Plecy + tył barku Przed treningiem ból głowy, senność, ogólne zmęczenie - zresztą w pracy nie ja jeden odczuwałem taki stan, więc duże prawdopodobieństwo, że to kwestia pogody, bo była ch**owa. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Na treningu początek dość spokojny, ale potem się rozkręcało z minuty na [...]

Witam Mam pytanko które mnie nurtuje. Jak długo ciągnąć Ostaryne? 12 tygodni to opinie które najczęściej słyszałem. Najnowsze za to recenzje spotykane mówią iż 6-8 tygodni to optymalny czas zażywania Ostaryny a raczej nawet 42 dni czyli 6 tygodni. Dawki rozumiem, że 20mg dla osoby ważącej ok 90kg powinny wystarczyć. Pytam bo sam już nie wiem co [...]

Dobra to już ustaliłem że pojadę 20mg przez 6 tygodni. Kiedy zrobić badania? Tydzień przed końcem cyklu? Kilka dni przed końcem cyklu? Jeśli przyblokowało i będzie niskie LH i niski poziom Testy to co wtedy włączam Clomid na następny dzień po cyklu? Zaczynam od 50mg przez tydzień i później 25mg przez 2 tygodnie. Badania czy już jest ok kiedy? Z 3 [...]

Co ta ostaryna miała dać? Wszystkie wyniki poza próbami wątrobowymi są w normach więc ok. Z tą wątroba też nie jest tak źle. Wystarczy, że dzień wcześniej miałeś ciężki trening i to już może wpłynąć na to, albo było jakies alko. Śmiesznie bo testa pod koniec cyklu masz nawet mniej niż na początku ;-) Moim zdaniem, na zdjęciu wcześniejszym [...]

Co ta ostaryna miała dać? Wszystkie wyniki poza próbami wątrobowymi są w normach więc ok. Z tą wątroba też nie jest tak źle. Wystarczy, że dzień wcześniej miałeś ciężki trening i to już może wpłynąć na to, albo było jakies alko. Śmiesznie bo testa pod koniec cyklu masz nawet mniej niż na początku ;-) Moim zdaniem, na zdjęciu wcześniejszym [...]

[...] chyba heparegen 4g l-leucyny co 4h(miedzy posilkami) I l-arginina Tak wyglada suplementacja, odzywki bialkowej nie wypisalem i kreatyny ktora mam w suplementacji calorocznie Trening split 6x w tyg czyli 1 dzien wiecej niz aktualnie, nogi 2x . 3x w tyg 30min na rowerku albo czyms z pulsem 130 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-28 15:23:25

Więc poszło coś nie tak, czasem tak bywa że najbliższy staw obrywa, wrzuć jakieś leki przeciwzapalne, powinno lada dzień ustąpić.

[...] ostatnich bo dużo wody mi spady na następny dzień po cardio, także jestem zadowolony, do niedzieli cisnę twardo dietę, liczę, że uda mi się wskoczyć na 86kg, następnie tydzien pauzy od diety, raczej nie będę jadł tyle ile mi potrzeba by przybierać - urlop ale jakiś trening na pewno zrobię w tym czasie dziś lecą nogi Zmieniony przez - mrWodoo [...]

nie, chodzi o to, ze lece sobie swoja pierwsza bombe, wiem ze 300mg mastera to dawka minimalna, najlepiej z 400mg min. by bylo, najwyzej w jakis dzien dam 200mg ew 150mg e2d dopiero sie okaze czy mam ampulki czy butle, na pewno wezme rady pod uwage, ale tez mam 50mg provi wiec jednak tego dht troche bedzie :P Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]

okej, to podbic, ma sens w jeden dzien dac 200mg a pozoste dwa szoty po 100mg czy to nic nie zmieni jednak?

[...] cykl tak jak wcześniej 1-9 prop 100mg eod 1-8 master 100mg eod 1-6 bold 500mg e4d 1-x provi 50mg ed brane po 25mg rano i 6h pozniej kolejne 25mg wrzucam sobie 2x chela cynk dziennie, 2x aspargin, 1g wit. C, 3g omega3, kreatyna i bcaa przedtreningiem %-) trening split 5x w tygodniu klatka fst-7 + brzuch + cardio + masażer nogi cardio (+ [...]

dodaję sobie trening vacuum co 2gi dzień, ale prosty, na początku w leżeniu wypuszuczam powietrze i wciągam na maksa, tak trzymam 20s i robię 5 takich 'serii'. trzeba korzystać z tego, że żołądek nie jest tak rozepchany :D

25.02.2019 - DT - Nogi Uginanie nóg w siadzie + MC z hantlami 55 55 65 65 + 35 all Przysiady Jeffersona 50 60 60 Wykroki zakroczne 17,5 all Wypychanie na suwnicy poziomej 120 130 150 150 + 80ds (drop za duży, wincy ciężaru trzeba) Przysiady ze sztanga na plecach 80 100 100 100 + 60ds Wyprosty nóg z kontrolą dopięcia 35 all Przywodzenie nóg na [...]

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 06.03.2019 - DNT - cardio na czczo + fizjo +rest Pobudka około 5:30, cardio (2/5) 60 minut na pulsie ~125, potem trochę spraw związanych z zawodami i na koniec dnia fizjo. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Dieta jak w DNT (120W, 300B, ~10T). Z węglami pierwszy, trzeci i piąty posiłek. Śniadanie (białka jaj + płatki [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 11.03.2019 - DT - plecy + tył barków + cardio na czczo "Pobudka" o 4:30 rano - około 6,5h snu, cardio na czczo ~125-130, 8-16 praca w biurze, potem trening. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Ściąganie drążka podchwytem z pauza 2s i dopieciem 4x12 40 45 45 45 Wiosłowanie nachwyt technicznie 4x12 50 70 70 70 Wiosłowanie [...]